z brzucha

Paatik - najbardziej funkcjonalnym ćwiczeniem jest plank. Jabłka częściowo zerwane (z drabiny :-) ). Doszło mi zrywanie malin! Na razie trening ramion i brzucha zrobiony. Waham się między marszem opalającym a jazdą na rowerze (rower jest mniej męczący i trochę krótszy czasowo ). https://youtu.be/5OLnOteoL6g Janie filmik zrobił na mnie wielkie [...]

Szajba z kercherem? A co on rower mył?Pomyłka literowa}:-( Nie przypuszczałem, że czytasz mnie tak uważnie :-) Przejechałem na rowerze 20km przy silnym bocznym wietrze. Pozostał mi marsz 9,6km oraz coś na brzuch (samymi plankami brzucha nie zbuduję).

[...] podłodze 4x10p 3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p 3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p 4a. Młotki 10kg/5x8p 4b. Francuz oburącz 20kgx8p 5. Wiosłowanie do brzucha sztangielkami 20kg/3x10p Na filmiku widać jak moje mięśnie płaczą! https://youtu.be/WKyazsFad7g Pójdę na trasę marszową - rozpadał się śnieg ale może się nie połamię [...]

[...] więc automatycznie się nie chce ;-) Z doświadczenia ( ha, ha, dobre :-D ) powiem ze brzuch najlepiej robić na początku albo w połowie treningu kiedy jeszcze jesteśmy pełni werwy ;-). Oczywisnie nie przed takimi ćwiczeniami jak siady czy MC gdzie mięśnie brzucha powinny być "świeże" :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-20 00:30:07

[...] treningu. Pompki na uchwytach i podciąganie na drążku podchwytem po 5 super serii. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 48kg/3x6p z przyciąganiem wyciągu w siadzie do brzucha. Nie chciało mi się więcej :-( Zrobiłem też próbę do modułu I KnL :-) - przyzwyczajałem się do sztangi :-) https://youtu.be/xdnGqKpmad8 Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Trochę później jak wczoraj ale rozpocząłem: 1a. Pompki (filmik) 1b. Podciąganie b.wąskim podchwytem po 8p udało się dodać po 1p 8-) https://youtu.be/UnfFJFGTWJw Filmik bez montażu wgrywa się 3 razy dłużej :-( Zrobię : WL na skosie/przyciąganie do brzucha i może wiosłowanie ze sztangą z podparciem czoła

[...] był poślizg na torpedzie i nie mogłem kręcić tak jak mocno jakbym chciał. Na brzuch zadowoliłem się plankiem 8-) Dzisiaj rano: pompki na uchwytach/ podciąganie na drążku WL na skosie/ przyciąganie wyciągu w siadzie do brzucha czyli bz. Zmiana była w ospałym samopoczuciu oraz mniejszej kondycji - robiłem dłuższe przerwy między super seriami.

Nie będę się już oszukiwał ;-) Trochę brzusio się zapuścił ale wszystko do nadrobienia. Plecy nadal muskularne. Zasysanie brzucha też mi się nie udaje po jedzeniu mimo, że umiem mocno wciągnąć brzuch jak jest pusty. Zanim zacząłem ćwiczyć można było policzyć wszystkie żebra widoczne z tyłu ale patrząc od przodu %-)

Brzucha nie robiłem wczoraj. Dzisiaj rano: 5x WL z przyciąganiem w siadzie (dodałem ciężaru w przyciąganiu :-) ) wznos nóg na drabince 3x10p Jednak się zmęczyłem! Wypijam białko i idę dospać! W nocy trochę bolał mnie bark prawy a przy WL rano przez moment lewy najszerszy (odezwał się po kontuzji sponad roku).

Ostatnio Big Majk stwierdził, że nie warto ćwiczyć brzucha, bo ten wzmacnia się przy innych ćwiczeniach. Trochę mnie to zdziwiło, bo przed laty mówiło się, aby brzuch ćwiczyć ekstra po każdym treningu, czyli nawet codziennie, jeżeli ktoś codziennie miał trening.Dawniej mówili prawdę i mieli brzuchy wytrzymałe oraz okazałe. Przy plankach też [...]

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-)

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Skośne piękne aż zazdrość bierze :-).

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Skośne piękne aż zazdrość bierze :-).Oj tam, każdy może tak wyglądać. 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p 1b. wspięcia na palce po 20p Niechęć do [...]

[...] zaliczona w 105 minut na sztywnych i obolałych nogach. Wieczorem biceps z tricepsem - 5 super serii i 5 serii biceps nachwytem. Załatwiłem się tym kółkiem ze stania! Mięśnie brzucha zmasakrowane jak nigdy wcześniej - kichnięcie lub kasłanie powoduje ich kurcz. No cóż - nie robiłem tego ćwiczenia i wystarczyła 1 seria na maksa aby były duże [...]

No to mam przechlapane! Może jestem hipochondrykiem? Kilka razy w ciągu dnia około 3 palce w prawo od pępka odczuwam punktowe uciski od środka brzucha! Wczoraj miałem podobne również z lewej strony a dzisiaj już nie. Przy ucisku tego miejsca palcami nie czuję specjalnego bólu. Będę czekać jak będę się czuł jutro :-) - może przeżyję?

Ja też trochę myślałem o fikaniu ale jak Pan nie mam chęci. Zjem, złapę drzemkę to może chęci wrócą. Bez chęci ale ponieważ nie trenuję brzucha jak dawniej to z musu pofikałem https://youtu.be/2m8G8F_vsTk a teraz pójdę na zimny wietrzny spacer (oby tylko nie padało w trakcie!)

Obolałość mięśni trwa! Najpierw spróbowałem podciągania do KNL - ważyłem 76 kg i wydawało mi się, że się poprawię. Wygląd mi się porawił - widziałem mięśnie brzucha przy podciąganiu :-). Potem zaszalałem w HT do KNL https://youtu.be/TGhcpknsHCk i rozpocząłem trening: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p No i przy WL [...]

[...] obolałość mięśni klatki piersiowej - czyżby tyle wystarczy dla rozwoju mięśni a reszta to tylko pokazanie, że potrafimy jeszcze coś zrobić? HT - poprzestawiało mi dyski odcinka lędźwiowego kręgosłupa i każda zmiana jego pozycji wiąże się z przejmującym bólem i spięciem mięśni brzucha. Może będę zdolny (później) do jakiejś aktywności fizycznej?

Trening klatki z plecami to: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 7p dołożyłem po 1p 8-) 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 60kgx12p 70kg/4x12p Zjadłem później posiłek. Posiedziałem na sfd i przed TV. Następny posiłek mnie nie nasycił :-?. Muszę uciąć drzemkę przed treningiem barków. Gorąco się [...]

[...] jabłko zapitym ST i CREAPLUS trening 1a. WL 58/68 78kgx10p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit po 8p długie przerwy między seriami. Na filmiku ostatnia seria https://youtu.be/DlaqcAYdvFQ 2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha 3x12p tzn. zrobię trzecią serię i pójdę odpocząć - nie jest lekko! Muszę więcej jeść aby intensywniej trenować!